Многие люди задаются вопросом о том, как помочь себе избавиться от нервного напряжения без таблеток и разных нетрадиционных практик.
Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Медики советуют использовать ходьбу как средство борьбы со стрессом. Этот способ активно применяют даже сами специалисты, поскольку он связан с воздействием кортизола, известного как «гормон выживания».
Когда уровень кортизола повышается, это сигнализирует организму о необходимости немедленного действия — будь то борьба или бегство.
Наша физиология такова, что кортизол выделяется не только в ответ на реальные угрозы, но и при размышлениях о неприятных вещах. Сдерживание эмоций вредно для здоровья, поэтому важно находить способы безопасно и эффективно их высвобождать.
Ходьба — отличное средство для борьбы со стрессом. Рекомендуется ходить в быстром темпе не менее 30 минут в день. Такая физическая активность помогает организму «выпустить пар», снизить уровень кортизола и вернуть душевное равновесие.
Регулярные прогулки способствуют улучшению общего состояния, помогая справляться с эмоциональными перегрузками и поддерживая ментальное здоровье.
Напомним, фрукт, повышающий настроение: врачи сказали, что нужно есть.