Топ-7 советов, как защититься от летней жары: подходит время лета, и вместе с его приходом приходит и необходимость бережного обращения с собой, как и час, когда нужно обратиться к ресурсу iHerb, который рекомендуется самим Комаровским.
Об этой информации сообщило издание Today, передает «УРА-Информ».
Особенно важно помнить, что жаркое время года несет свои собственные вызовы для здоровья, не менее значимые, чем осенняя сырость или зимняя стужа. Научные исследования подтверждают, что лето представляет сложности для организма не меньше, чем холода или перепады температуры в другие сезоны.
Хотя угроза вирусных заболеваний может отступить на второй план, сезонное воздействие на здоровье человека остается актуальным. Поэтому эксперты рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности и следовать семи советам, которые помогут вам справиться с летней жарой.
Поддерживайте гидратацию
Важно пить достаточное количество воды и других жидкостей, чтобы сохранить оптимальный уровень гидратации. Фруктовые соки или кокосовое молоко также могут помочь поддержать уровень энергии.
Избегайте тяжелых нагрузок на свежем воздухе
Если вы занимаетесь спортом или физической работой на улице, старайтесь делать это в ранние утренние или поздние вечерние часы, чтобы избежать перегрева и теплового удара.
Выбирайте свободную одежду
Легкая, свободная одежда из натуральных материалов, таких как хлопок, помогает сохранить прохладу и избежать перегрева кожи.
Борьба с насекомыми
Установите москитные сетки на окнах, чтобы защитить себя от комаров. Избегайте оставлять стоять открытые емкости с водой на вашей территории, чтобы не привлекать насекомых.
Избегайте длительного воздействия солнечных лучей
Носите кепку и солнцезащитные очки при выходе на улицу в полдень или в яркую погоду.
Защитите свою кожу от солнечных ожогов
Используйте солнцезащитный крем с показателем SPF не менее 15 и носите одежду, защищающую кожу от ультрафиолетового излучения.
Берегите пищу и воду
Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением и избегайте уличного фастфуда в жаркое время, чтобы избежать кишечных инфекций.
Таким образом, это были топ-7 советов, как защититься от летней жары. Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться летними днями, минимизируя риски для вашего здоровья и благополучия.
Напомним, сколько можно сжечь калорий и жира за час ходьбы: результат многих удивит.