Об этой информации сообщил Radiotrek, передает «УРА-Информ».
Специалисты отметили, что процесс снижения веса зависит от пола, возраста и физической подготовки и типа ходьбы. Скорость сжигания жира зависит от скорости ходьбы, типа ходьбы, например, ходьба с палками, или ходьба по лестнице вверх могут по-разному влиять на процессы похудения.
«Считается, что один шаг сжигает 0,04 ккал. Вроде бы совсем немного. Следовательно, за 10 000 шагов можно потерять 400-500 ккал, что звучит уже гораздо лучше. Столько калорий содержит полноценная порция еды. А если делать 10 000 шагов ежедневно в течение недели, то можно сжечь 2 800-3 500 ккал, что уже очень немало»,- отметили они.
Как подсчитали эксперты, чтобы сбросить один кг веса, необходимо потерять примерно 7 000 ккал. То есть, чтобы сбросить килограмм массы тела, надо делать по 10 000 шагов ежедневно в течение 2 недель. Или, чтобы ускорить этот процесс, можно в течение недели ежедневно делать по 20 000 шагов.
Однако при этом не стоит забывать также о здоровой и сбалансированной диете, чтобы не потреблять больше калорий, чем тратить. Если ежедневно проходить по 20 000 шагов и одновременно есть фастфуд, это не поможет похудеть.
Напомним, ранее сообщалось, продукт для улучшения памяти: врачи сказали, что нужно добавить в рацион.