Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Отмечается, что воздействие такого простого упражнения на организм оказывает положительное воздействие на различные аспекты физического и психического благополучия.
3 минуты
Всего 3 минуты ходьбы способны снизить кровяное давление, что подтверждает важность даже небольшой физической активности для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Всего 5 минут на свежем воздухе способны поднять настроение, создавая приятное ощущение и положительный эмоциональный фон.
10 минут
После всего 10 минут ходьбы отмечается повышение творческого мышления, что подчеркивает связь между физической активностью и когнитивными процессами. Если взять 15 минут ходьбы после приема пищи, можно заметить снижение уровня сахара в крови, что является важным аспектом для тех, кто следит за своим здоровьем.
30-40 минут
Если уделить 30 минут ходьбе после еды, это также может способствовать уменьшению веса, особенно в зависимости от интенсивности этой активности. Через 40 минут регулярной ходьбы снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей, что подчеркивает важность поддержания активного образа жизни на протяжении всего возрастного спектра.
90 минут
Прогулки на свежем воздухе продолжительностью в 90 минут могут оказать значительное воздействие на уровень депрессивных мыслей, что подчеркивает не только физическую, но и психологическую выгоду от простого и доступного занятия — ходьбы. Таким образом, маленькие шаги могут привести к большим положительным изменениям в общем благополучии.
Напомним, эти продукты способны растворять тромбы: врач сказал, что нужно включить в рацион.