Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Дыхательные упражнения
Один из самых эффективных способов — это правильное дыхание. Примите удобное сидячее положение с прямой спиной. Закройте глаза и начните глубокий вдох, медленно считая до четырех, а затем плавно выдохните, сохраняя тот же самый интервал. Это позволит восстановить ваше внутреннее равновесие.
Афирмации
Повторение положительных афирмаций может быстро изменить ваше настроение. Фразы должны быть короткими и простыми, и важно избегать отрицательных частиц, таких как «не». Например, вы можете говорить себе: «Я чувствую полный спокойствия», «Радость и умиротворение наполняют меня», «В моем сердце царит мир и гармония».
Прогулка
Иногда смена обстановки может резко улучшить ваше самочувствие. Если тревога преследует вас в помещении, попробуйте выйти на свежий воздух и сделать небольшую прогулку. Быстрая ходьба на улице поможет вам быстрее восстановить внутренний баланс и чувство спокойствия.
Итак, помните, что есть множество способов борьбы с тревожностью, и каждый человек может найти то, что работает наилучшим образом для него. Эти методы помогут вам вернуть покой и гармонию, даже в самых непростых моментах.
Напомним, быстро засыпать может научиться каждый: эксперты подсказали, как этого добиться.