Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Справимся с осанкой
Неудачная осанка, согнутая спина и сутулость, могут привести к снижению уровня серотонина. Поддерживайте правильную осанку, что способствует не только здоровой спине, но и увеличению уровня гормона радости.
Включаем в рацион продукты, стимулирующие серотонин
Разнообразная диета может значительно влиять на уровень серотонина. Включите в рацион продукты, способствующие его производству, такие как твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено и гречка.
Уделяем внимание витаминам и минералам
Важно обеспечивать организм витаминами группы В и магнием, так как они содействуют нормальной работе серотониновых рецепторов. Эти витамины и минералы можно найти в печени, овсянке, салатных листьях, фасоли, рисе, черносливе, курасанах, отрубях и морской капусте.
Интегрируем фрукты и орехи
Для поднятия уровня серотонина в организме включите в рацион бананы, дыню, финики, тыкву и апельсины. Эти продукты содержат важные элементы, способствующие балансу гормона радости.
Соблюдая эти простые рекомендации в повседневной жизни, можно помочь организму поддерживать стабильный уровень серотонина, что в свою очередь содействует более позитивному и радостному настроению.
Напомним, причина грусти может скрываться в еде: диетологи назвали вредные для настроения продукты.