Об этой информации сообщил BBC, передает «УРА-Информ».
Учёные рассказали, какая поза лучше подходит для сна. Приучив себя засыпать в этой позе, вы избежите болевых ощущений и даже улучшите работу внутренних органов.
Ученые из Гонконга разработали прибор, который на основе инфракрасного излучения мог зафиксировать позу человека даже через толстое одеяло. Чтобы понять, как поза сна сказывается на здоровье, ученые несколько лет наблюдали за добровольцами.
В результате исследования они установили, что более половины времени в постели люди проводят, лежа на боку. Около 38% времени – лежа на спине, а 7% – на животе. Им удалось установить, что с возрастом люди все больше времени спят на боку.
Еще одна закономерность, которую показали исследования, утверждает, что спать на правом боку лучше, чем на левом. Участники, предпочитавшие такую позицию, имели лучшее качество сна.
В другом исследовании ученые выясняли, как спят моряки на торговых контейнеровозах, где пространство в каютах ограничено. Оказалось, что респираторные нарушения, такие как храп, случались чаще, когда моряки спали на спине. Это совпадает с общим представлением о том, что сон на спине провоцирует храп и даже апноэ – остановку дыхания во сне.
При этом выяснилось, что лежание на боку помогает очистить верхние дыхательные пути. Именно такую позу ученые считают оптимальной для сна. Она не только позволит вам лучше выспаться, но и «разгрузить» внутренние органы.
Напомним, ранее сообщалось, как по стопам узнать свою болезнь: ученые рассказали, на что нужно обратить внимание.