Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Черный, зеленый, улун или белый – каждый из них прекрасно подходит к этой задаче. Те, кто придерживается ежедневной чайной традиции, реже сталкиваются с недугами памяти и другими нежелательными когнитивными изменениями.
Секрет чайной «магии» заключается в присутствии в нем полезного для мозга вещества – флавонола. Всего лишь одна чашка чая в день, в особенности зеленого чая, способна обеспечить организм необходимой дозой флавонолов, достигая 500 мг. Этот невероятный бонус для мозговой активности так легко получить, сидя за столом и наслаждаясь ароматом и вкусом чая.
Если же чашка чая не настолько увлекает вас, то существует и другие пути обогатить свой рацион флавонолами. Ведь в 100 граммах темного шоколада содержится около 2 г флавонолов, что в четыре раза превышает ежедневную потребность. В этом случае, наслаждение шоколадом становится не только сладостью для души, но и заботой о своем умственном здоровье.
Но не только шоколад может быть источником флавонолов – ягоды и яблоки тоже дарят нам этот ценный элемент.
Напомним, группа крови с сильнейшим иммунитетом: ученые сказали, кому повезло больше других.