Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Правильная осанка
Это важный элемент для нашего здоровья и настроения. Избегайте закругленной спины и сутулости, так как это может снизить уровень гормона радости. Постарайтесь держать спину прямо, ведь хорошая осанка способствует правильной работе организма, а также повышению уровня серотонина — главного гормона счастья.
Разнообразие в рационе
Ключ к поддержанию уровня серотонина. Включайте в свою диету продукты, которые способствуют его производству. К таким продуктам относятся твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы, фасоль, творог, пшено и гречка. Они богаты важными аминокислотами и витаминами, которые не только поднимают настроение, но и оказывают положительное влияние на наш организм в целом.
Витамины
Если вы хотите обеспечить дополнительную поддержку для своего настроения, обратите внимание на витамины группы В и магний. Эти элементы играют важную роль в стабилизации настроения и борьбе с чувством усталости. Ваш рацион может включать продукты, такие как печень, овсянка, салатный лист, фасоль, рис, чернослив, курага, отруби и морская капуста. Дополнительно можно добавить в рацион бананы, дыню, финики, тыкву и апельсины, которые также считаются натуральными «поднимателями» настроения.
Напомним, какие родинки опасны: врач назвал пять основных признаков.