Об этой информации сообщил U-news, передает «УРА-Информ».
Ночной отдых, от 7 до 9 часов в сутки, необходим для того, чтобы мозг мог перезарядиться и избежать рисков сбоев в течение дня. Однако недавно опубликованное исследование показало, что даже короткий сон в 10-15 мин может помочь мгновенно улучшить умственную работоспособность и сохранить здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили данные более 370 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Одни из них привыкли к послеобеденному сну, другие — нет. Участники исследования, помимо обследования МРТ для измерения объема мозга, прошли серию логических тестов и игр на ловкость, чтобы проверить свои когнитивные способности.
Сравнив данные, эксперты обнаружили, что люди, привыкшие к послеобеденному сну, в среднем имели больший общий объем мозга. Это замедляет процессы старения мозга. Очевидно, что на это влияет продолжительность и качество сна, возраст человека и наличие у него патологии.
Однако можно с уверенностью сказать, что привычка к послеобеденному сну значительно влияет на здоровье мозга и умственные способности.
4 правила короткого дневного сна:
-сон должен длиться от 5 до 10 мин. Используйте будильник, чтобы сдержать его;
-дайте себе возможность по-настоящему отдохнуть. Для этого выключите мобильный телефон;
-дневной сон практикуйте сразу после обеда;
-после звонка будильника сразу вставайте и не поддавайтесь соблазну полежать еще: преимущества сна будут сведены на нет.
Напомним, ранее сообщалось, что происходит с человеком после удара молнии: становится не таким, как раньше.