Об этой информации сообщил 1news, передает «УРА-Информ».
По ее словам, чтобы снизить уровень «плохого» и повысить уровень «хорошего» холестерина, необходимо регулярно заниматься спортом, а также бороться с лишним весом. Более того, стоит придерживаться определенных правил в питании.
Диетолог подчеркнула, что следует урезать потребление жиров, отдав предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Кроме того, необходимо избегать твердых жиров — например, маргарина и сала.
Специалист рекомендует отказаться от употребления жирного мяса, колбасных изделий, жареного и фастфуда и пить больше воды в течение дня.
Также снизить уровень «плохого» холестерина можно и без лекарств, употребляя некоторые продукты. Среди необходимых она выделила следующие:
-овсяные отруби, цельнозерновой хлеб и бобовые;
-фундук, рыба, семена льна;
-яблоки, грейпфруты;
-чеснок и репчатый лук;
-оливковое масло (мононенасыщенные жирные кислоты);
-зеленый чай.
Напомним, ранее сообщалось, как человек ощущает высокий холестерин: названы 4 основных симптома.