Об этой информации сообщил Тsn, передает Ura-inform.
Сон — одна из основных потребностей человека. Важно уметь засыпать быстро и при любых обстоятельствах . Известный американский врач Эндрю Томас Вейл поделился способом, помогающим заснуть за 1 минуту.
Чтобы уснуть через минуту, по мнению Вейла, следует использовать дыхательную методику под названием «4-7-8».
Чтобы быстро заснуть следует выполнить следующие пункты:
1.Сначала расположите язык на нёбе за передними верхними зубами.
2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3.Сделайте вдох носом на четыре счета.
4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается неба) на 8 счетов. То есть выдох должен получиться очень длинный со слегка свистящим звуком.
6.Сделайте так 4-8 раз.
7.После каждого выдоха совершайте произвольный перерыв.
Как предупреждает Уэй, с первого раза у вас, возможно, не получится заснуть за 1 минуту, для этого нужно будет попрактиковаться. Начните с 2-3 повторов и постепенно увеличивайте их количество, добавляя по 1 в день. Продолжительность техники не имеет значения, главное соблюдать соотношение 4-7-8.
Напомним, ранее сообщалось, как улучшить пищеварение без таблеток: врачи назвали всего один чай.