Сучасні дослідження показують, що раціон харчування безпосередньо впливає когнітивні здібності людини.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на телеграм-канал «Блог про здоров’я».
Лікарі виділили кілька продуктів, які можуть значно покращити пам’ять та підтримувати роботу мозку.
Зелений чай
Цей напій багатий на L-теанін — амінокислоту, яка стимулює мозкову активність. Вживання зеленого чаю сприяє покращенню кровообігу, підвищує концентрацію уваги та сприяє зниженню стресу. Регулярне вживання 1-2 чашок на день може покращити вашу продуктивність.
Яйця
Яйця містять вітаміни групи В, включаючи В12 та холін. Холін бере участь у синтезі ацетилхоліну, важливого нейромедіатора, який підтримує пам’ять та увагу. Додавання яєць у щоденний раціон зміцнює нейронні зв’язки мозку.
Сочевиця
Цей продукт — криниця рослинного білка, фолієвої кислоти та заліза. Ці компоненти забезпечують живлення мозку, покращують когнітивні здібності та реакцію. Регулярне вживання сочевиці підтримує біохімічні процеси, важливі пам’яті.
Шпинат
Лідер за вмістом лютеїну, шпинат захищає клітини мозку від старіння та знижує ризик дегенеративних захворювань. Додавання шпинату до раціону допоможе зберегти ясність розуму і гостроту мислення навіть у літньому віці.
Більше того, фахівці розповіли, що спеції здатні розчиняти тромби.