Здоров’я серця – основа довгого та активного життя. Лікарі наголошують, що для підтримки серцево-судинної системи в тонусі необхідні прості, але важливі звички.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на телеграм-канал «Лікар у кишені».
Частіше ходіть
Ходьба – це не просто рух, а й профілактика гіподинамії. Повільний або помірний темп ходьби сприяє покращенню кровообігу, знижує рівень стресу та зміцнює м’язи серця. Рекомендується здійснювати прогулянки по 30 хвилин на день, що допомагає знижувати ризик серцевих захворювань.
Забезпечте серце корисними речовинами
Для правильної роботи серця необхідні калій, кальцій та магній. Ці мікроелементи регулюють серцевий ритм, зменшують рівень холестерину в судинах, запобігають затримці рідини в організмі та нормалізують артеріальний тиск. Натуральні джерела – банани, горіхи, зелені овочі, молочні продукти.
Мінімізуйте вживання солі
Надмірна кількість солі провокує накопичення рідини в клітинах, що створює навантаження на серце та призводить до підвищеного тиску. Рекомендується замінити сіль травами та спеціями, щоб мінімізувати її негативний вплив.
Дотримуйтесь режиму сну
Повноцінний сон – запорука відновлення організму. Дорослим необхідно 7-8 годин сну для підтримки нормального рівня енергії та запобігання захворюванням серця. Нестача сну може спровокувати гіпертонію та порушення серцевого ритму.
Крім того, існує і продукт, який «вбиває» серце.