Топ-7 порад, як захиститися від літньої спеки: підходить час літа, і разом з його приходом приходить і необхідність дбайливого поводження з собою, як і час, коли потрібно звернутися до ресурсу iHerb, який рекомендується Комаровським.
Про цю інформацію повідомило видання Today, повідомляє «УРА-Інформ».
Особливо важливо пам’ятати, що спека року несе свої власні виклики для здоров’я, не менш значущі, ніж осіння вогкість або зимова холод. Наукові дослідження підтверджують, що літо є складнощами для організму не менше, ніж холоду або перепади температури в інші сезони.
Хоча загроза вірусних захворювань може відступити на другий план, сезонний вплив на здоров’я людини залишається актуальним. Тому експерти рекомендують дотримуватися певних запобіжних заходів і дотримуватися семи порад, які допоможуть вам впоратися з літньою спекою.
Підтримуйте гідратацію
Важливо пити достатньо води та інших рідин, щоб зберегти оптимальний рівень гідратації. Фруктові соки чи кокосове молоко також можуть допомогти підтримати рівень енергії.
Уникайте важких навантажень на свіжому повітрі
Якщо ви займаєтеся спортом або фізичною роботою на вулиці, намагайтеся робити це в ранній або пізній вечірній годинник, щоб уникнути перегріву і теплового удару.
Вибирайте вільний одяг
Легкий, вільний одяг із натуральних матеріалів, таких як бавовна, допомагає зберегти прохолоду та уникнути перегріву шкіри.
Боротьба з комахами
Встановіть москітні сітки на вікнах, щоб захистити себе від комарів. Уникайте залишати стояти відкриті ємності з водою на вашій території, щоб не залучати комах.
Уникайте тривалого впливу сонячних променів
Носіть кепку та сонцезахисні окуляри при виході на вулицю опівдні або в яскраву погоду.
Захистіть свою шкіру від сонячних опіків
Використовуйте сонцезахисний крем із показником SPF не менше 15 і носіть одяг, що захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Бережіть їжу та воду
Ретельно мийте фрукти та овочі перед вживанням та уникайте вуличного фастфуду у спеку, щоб уникнути кишкових інфекцій.
Таким чином, це були топ-7 порад, як захиститися від літньої спеки. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете насолодитися літніми днями, мінімізуючи ризики для вашого здоров’я та благополуччя.
Нагадаємо, скільки можна спалити калорій та жиру за годину ходьби: результат багатьох здивує.