Про цю інформацію повідомив Сursorinfo, передає “УРА-Інформ”.
Доктор медичних наук, Брунільда Назаріо, розповіла, які продукти потрібно включити в раціон, щоб в короткі терміни зміцнити свій імунітет.
За її словами, для цього необхідно вживати більше бузини. Ця ягода багата на вітамін С, який допоможе зміцнити захисні функції організму і боротися з інфекціями. Крім того, бузина містить антоціани, які мають протизапальні властивості та сприяють боротьбі з хворобами.
Знежирений йогурт також слід вводити в раціон, оскільки він забезпечує імунітет завдяки вмісту пробіотиків, таких як Lactobacillus і Bifidobacterium, які забезпечують здорову мікрофлору в шлунково-кишковому тракті.
Шпинат – це ще один важливий продукт для підтримки імунітету. Він містить вітамін А, вітамін С і залізо, які сприяють роботі імунної системи та допомагають захистити організм від захворювання. Регулярне вживання шпинату може допомогти захищати організм від інфекцій.
З напоїв Брунільда радить обирати чай, оскільки він містить антиоксиданти, такі як катехіни, які можуть допомогти зміцнити імунну систему і захистити організм від шкідливих впливів вільних радикалів.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, як очистити печінку від токсинів: лікарі назвали простий спосіб.