Про це повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Insider.
Міф 1: цукор викликає діабет
Діабет – це хронічне захворювання, пов’язане з підвищеним рівнем цукру в крові. Однак не всі види цукру можуть спричинити діабет. Головним фактором ризику для розвитку діабету є ожиріння, низька фізична активність та генетична схильність. Помірне вживання цукру не є прямою причиною діабету.
Міф 2: фруктоза краще для здоров’я, ніж цукор
Фруктоза – природний цукор, який міститься у багатьох фруктах. Але надмірне споживання фруктози може бути шкідливим для здоров’я, оскільки вона може збільшувати ризик ожиріння та інших захворювань, таких як цукровий діабет. Помірне вживання фруктів корисне, але споживання зайвих кількостей фруктози як високофруктозного сиропу слід обмежувати.
Міф 3: штучні підсолоджувачі безпечніші за цукор
Штучні підсолоджувачі, такі як замінники цукру, зазвичай вважаються безпечними для вживання, якщо вони використовуються в розумних кількостях. Однак деякі дослідження вказують на потенційні негативні ефекти від довгострокового вживання деяких підсолоджувачів. Найкращою практикою є різноманітність у раціоні та обмеження вживання як цукру, так і штучних підсолоджувачів.
Міф 4: цукор завжди шкідливий для здоров’я
Цукор не є шкідливим у помірних кількостях та у складі збалансованого раціону. Проблеми зі здоров’ям можуть виникнути при надмірному вживанні цукру, що може призвести до ожиріння, захворювань серця та цукрового діабету. Ключ до здорового способу життя полягає в помірності та дотриманні балансу.
Цукор не є абсолютно шкідливим продуктом, але його споживання слід контролювати та обмежувати. Як і з будь-яким іншим продуктом, ключ до здорового харчування полягає у різноманітності, помірності та дотриманні балансу. Слід враховувати індивідуальні потреби та рекомендації лікарів, щоб досягти оптимального стану здоров’я.
Нагадаємо, приховані погрози для фігури: дієтологи попередили про продукти, які будять апетит.