Подробиці повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Woman’s world.
Причини проблем зі сном можуть бути різними, важливо розуміти, що сон – це процес фізичного відпочинку, а й психологічного. Розглянемо основні причини, що заважають швидкому засинанню.
1.Стресс і тривога – це одні з найпоширеніших причин безсоння. Наукові дослідження показали, що стрес і тривога можуть призвести до зниження рівня мелатоніну, гормону, який відповідає за регуляцію циклу сну та неспання.
2.Неправильний спосіб життя – це ще одна причина безсоння. Неправильне харчування, вживання алкоголю та куріння можуть негативно впливати на якість сну.
3. Екологічні чинники – шум, яскраве світло, некомфортна температура в кімнаті, а також наявність електронних пристроїв у спальні – все це може заважати засинанню.
4. Медичні проблеми – деякі захворювання можуть бути причиною безсоння. Наприклад, біль у спині, артрит або хвороба Паркінсона можуть заважати швидкому засинанню.
Нарешті, наукові дослідження показують, що нерегулярний режим сну та неспання може призвести до безсоння та інших проблем зі сном. Рекомендується спати і прокидатися в один і той же час щодня, щоб організм міг звикнути до певного ритму.
Загалом, щоб упоратися з проблемою безсоння, необхідно виявити її причину. Як показують дослідження, багато причин безсоння можуть бути вирішені за допомогою змін способу життя, наприклад, правильного харчування та регулярної фізичної активності. Якщо безсоння не зникає, необхідно звернутися за медичною допомогою.
Нагадаємо, що буде, якщо раз на тиждень замочувати ноги в оцті: лікарі розповіли про незвичайний ефект.