Про цю інформацію повідомив Сursorinfo, передає Ura-inform.
Дефіцит вітамінів (гіповітаміноз) може негативно впливати на імунну систему, підвищуючи ризик захворювання різними інфекціями.
Дієтолог-ендокринолог розповіла, як можна визначити нестачу вітамінів в організмі. За її словами, про це може свідчити ряд ознак.
Основні симптоми гіповітамінозів:
-Стомлюваність;
-слабкість;
-порушення сну;
-сухість шкіри;
-висип на шкірі;
-ламкість нігтів, плями та смуги на нігтьових пластинах;
-посічене волосся.
Найбільшу небезпеку гіповітамінози становлять для дітей, літніх, вагітних і жінок, що годують, людей з хронічними захворюваннями. Часто від нестачі вітамінів страждають прихильники різних дієт.
Коригувати гіповітаміноз можна за допомогою харчування. Лікар порекомендувала урізноманітнити раціон, а при виборі овочів віддавати перевагу сезонним – капусті, редисі, замороженим та маринованим овочам. Джерелом вітамінів є квашена капуста.
Якщо для боротьби з гіповітамінозами необхідні полівітамінні комплекси, приймати рішення про призначення лікар повинен за результатами аналізів.
«Самоназначення таких препаратів може призвести до передозування деяких вітамінів та алергічних реакцій», – наголосила вона.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, позбутися безперервного головного болю допоможуть 5 продуктів: лікар перерахував їх.