У МОЗ зазначили, що сьогодні українці все частіше стикаються і з панічними атаками на тлі постійних стресів. Вони можуть мати різні прояви і застати людину зненацька.
Про цю інформацію повідомила прес-служба Міністерства охорони здоров’я, повідомляє «УРА-Інформ».
Що таке панічна атака
Раптовий напад сильного страху або тривоги, зазвичай, без видимої причини, що супроводжується інтенсивними фізичними симптомами. Вона може наздогнати будь-кого, будь-де і будь-якої миті. Панічну атаку майже неможливо передбачити чи підготуватися до неї. Найгостріша фаза триває протягом однієї хвилини. Самі напади можуть тривати від кількох секунд до півгодини.
Симптоми панічної атаки
Як правило, напад паніки діагностують, якщо людина одночасно має чотири і більше наступних симптомів:
– прискорене серцебиття;
– стиск або біль у грудях;
– слабкість та запаморочення;
– неможливість глибоко вдихнути, інші труднощі з диханням;
– надмірне потовиділення;
– сухість в роті;
– нудота;
– спазми у шлунку;
– тремтіння;
– надмірна чутливість до яскравого світла;
– сльози, неможливість перестати плакати;
– оніміння, неможливість рухатися;
– відчуття втрати контролю за власним тілом;
– Раптовий страх ось-ось померти.
“Хоча панічні атаки лякають, особливо вперше, вони не загрожують життю та здоров’ю. Однак якщо вони повторюються, це може бути ознакою панічного чи інших розладів, тому варто звернутися до фахівця для діагностики”, – зазначили у МОЗ.
Як впоратися з панічними атаками
Один із найвпливовіших дослідників психології Стівен Гейз розробив терапію прийняття та відповідальності. Основний меседж цієї терапії – не уникати, заперечувати чи боротися зі своїми неприємними емоціями.
Натомість – приймати життєві труднощі та брати відповідальність за необхідні зміни своєї поведінки. Отже, вчений радить усім, хто стикається і такою недугою прийняти тілесні відчуття, що виникають під час панічних атак, та звільняти свою особистість від катастрофічних думок про страх перед майбутніми панічними атаками.
“Цей підхід полягає у створенні відкритого, доброзичливого ставлення та неупередженого інтересу до будь-яких емоцій, у тому числі пов’язаних з панікою. І формує здатність свідомо переключити увагу на дії, що ґрунтуються на цінностях”, – зазначили в МОЗ.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що можуть спробувати штурмувати Харків: у FT анонсували масштабний наступ РФ.