Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Виключіть кофеїн
Йдеться не лише про каву, а й про енергетичні напої. Їхня проблема полягає в тому, що протягом тривалого часу вони змушують організм активно працювати.
Відмовтеся від куріння
Тютюновий дим викликає першіння в горлі та набряк слизової оболонки. Це призводить до дискомфорту під час сну.
Займіться фізичною активністю
Після фізичного навантаження організму необхідно відновитись.
Не переїдайте, особливо вночі
По-перше, засипати після ситної вечері нелегко. По-друге, це правильний шлях до ожиріння.
Провітріть кімнату
Якщо можливо, встановіть датчик температури на рівні 18-21°С. Вона є найкомфортнішою для сну.
Нагадаємо, що людина бачить перед смертю: вчені готові надати відповідь.