Многие считают, что сон и кофе несовместимы, но если правильно их сочетать, можно получить неожиданный результат.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ukr.media.
Утром уровень кортизола, гормона бодрости, обычно достигает пика, обеспечивая энергичность на несколько часов. Однако после двух часов дня часто приходит сонливость, особенно если ночью не удалось как следует выспаться.
В таких случаях многие обращаются к кофе, но иногда его эффект оказывается слабым, а при чрезмерном употреблении кофеин перестает бодрить, и организм вырабатывает толерантность. Выходом может стать так называемый «кофейный сон».
«Нужно выпить чашку эспрессо и сразу же прилечь минут на 20-30. Суть. То, чтобы заснуть до того, как кофе начнет действовать. И тогда преимущества сна и кофейная бодрость вместе дадут вам отличный заряд энергии», — рассказал доктор Кейша Салливан, специалист по сну клиники в Мэриленде.
Когда вы проснетесь, кофеин начнет действовать, и вы почувствуете прилив сил, а также улучшение концентрации и когнитивных функций. Однако эксперты предупреждают, что этот метод работает не для всех — кому-то он помогает, а кому-то нет. Лучший способ узнать — попробовать.
Напомним, ранее сообщалось, уберегут от инфаркта и инсульта: доктор сказала, что должно быть в рационе.