Сколько нужно бегать для оптимальной пользы здоровью и какие совету стоит помнить

Бег — один из наиболее эффективных видов физической активности, приносящий значительную пользу здоровью. Однако для достижения оптимальных результатов важно учитывать несколько рекомендаций.