О лучших напитках для улучшения сна сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Express.co.uk.
1. Горячее молоко с медом
Горячее молоко с медом — это давно известное средство для улучшения сна. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая помогает организму производить серотонин и мелатонин, гормоны, регулирующие цикл сна и бодрствования. Мед также способствует расслаблению и обладает успокаивающими свойствами. Поэтому горячее молоко с медом может помочь вам заснуть быстрее и спать крепче.
2. Травяные чаи
Ряд травяных чаев известен своими успокаивающими свойствами. Например, чай из мелиссы, пассифлоры, шиповника или лаванды может помочь расслабиться и улучшить сон. Эти растения содержат природные седативные вещества, которые могут уменьшить бессонницу и тревожность.
3. Теплое яблочное вино (глинтвейн)
Вариация на тему глинтвейна без алкоголя — это теплое яблочное вино. Оно согревает и расслабляет, создавая уютную атмосферу для сна.
Не забывайте, что важно учитывать свои индивидуальные потребности и реакцию на разные напитки. Попробуйте разные варианты и выберите тот, который помогает вам наилучшим образом расслабиться и уснуть. И помните, что кроме напитков, регулярная физическая активность, здоровое питание и правильный режим сна также играют важную роль в поддержании здорового сна.
Напомним, эксперты подсказали, как заниматься спортом и не бросать: лайфхаки удивят простотой.