О лучшем времени для засыпания сообщает УРА-Информ, ссылаясь на пост терапевта Марии Тимченко в Instagram.
Оптимальное время засыпания зависит от нескольких факторов, включая индивидуальные предпочтения и работу-жизненный распорядок. Однако, существуют некоторые общие рекомендации, которые могут помочь определить наилучшее время для сна.
Оптимальное время для засыпания находится в диапазоне от примерно 10 до 11 вечера. В это время организм начинает вырабатывать мелатонин, что помогает нам расслабиться и заснуть. Засыпать в это время также соответствует естественному биоритму человека, учитывая, что наш организм склонен к синхронизации с циклами света и темноты.
Важно учитывать, что каждый человек имеет свои особенности и может быть «жаворонком» или «совой». Жаворонки предпочитают ранний подъем и более раннее время засыпания, в то время как совы предпочитают поздний подъем и более позднее время засыпания. Это связано с индивидуальными различиями в нашей генетике и естественном биологическом ритме.
Независимо от того, являетесь ли вы жаворонком или совой, старательно придерживайтесь регулярного расписания сна и бодрствования. Попытайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить режим и улучшить качество вашего сна.
Напомним, эксперты рассказали, почему кулинары принципиально не разогревают еду дважды.