Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Медь и железо
Чтобы пополнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семенах, зелени, листьях салата, печень.
Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, нужно добавить в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.
Витамин D
Как известно, витамин D естественным путём вырабатывается в теле под влиянием солнечных лучей. В зимнее же время его можно получить из еды, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.
Напомним, что нужно пить в жару, чтобы избежать обезвоживания: врач дала рекомендации.