З віком судини втрачають свою еластичність, на їх стінках відкладаються холестеринові бляшки, що підвищує ризик інфарктів та інсультів.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Newsyou.
Однак правильне харчування допоможе уповільнити ці процеси. Медики назвали продукти, які захистять судини від вікових змін.
1. Риба
Сьомга, тунець, скумбрія, сардини, оселедець і палтус багаті на омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень «поганого» холестерину і мають протизапальний ефект. Рекомендується вживати рибу двічі на тиждень.
2. Часник
Цей продукт знижує холестерин, розріджує кров і нормалізує артеріальний тиск. Він також запобігає запаленням і чинить антисклеротичну дію.
3. Буряк
Буряк зберігає еластичність судин, знижує запалення і допомагає запобігти гіпертонії.
4. Гарбуз та його насіння
Гарбуз зміцнює судинні стінки та запобігає накопиченню холестерину. Насіння багате на цинк і L-аргінін, які корисні для серцево-судинної системи.
5. Куркума
Її активні компоненти – терпени і фітостероли – знижують холестерин, цукор у крові, а також підтримують гормональний баланс. Куркума зміцнює серце і захищає від когнітивних порушень.
6. Цибуля
Регулярне вживання цибулі знижує холестерин, зменшує запалення і перешкоджає утворенню тромбів.
7. Селера
Цей овоч багатий на калій і магній, які зміцнюють серцевий м’яз і знижують тиск на судинні стінки.
8. Імбир
Імбир розріджує кров, зміцнює судини і допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
Включення цих продуктів у щоденний раціон допоможе зберегти здоров’я судин і серця на довгі роки.
Також корисно буде дізнатися про те, як уберегтися від інфаркту та інсульту: включіть у раціон один простий продукт.