Фахівці виділяють два ефективні методи, які можна використовувати будь-якої миті для миттєвого поліпшення самопочуття.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на телеграм-канал «Лікар у кишені».
Розігрів долонь та вух
Щоб швидко позбутися нервової напруги та підвищити концентрацію, виконайте таку техніку:
- активно потріть долоні один до одного до відчуття тепла;
- енергійно розітріть вуха.
Така проста практика активізує кровообіг і допомагає підбадьоритися, особливо у середині робочого дня. Крім того, масаж вух та долонь покращує циркуляцію крові у верхній частині тіла та стимулює роботу нервових закінчень, що допомагає мозку активізуватися. Це особливо корисно, якщо ви відчуваєте сонливість або занепад сил під час напруженого дня.
“Змити” стреси та конфлікти теплим душем
Відновити емоційну рівновагу і позбавитися від негативу допоможе звичайний 15-хвилинний душ. Встаньте під струмені теплої води, дозволяючи їм масажувати голову і плечі.
Для максимального ефекту фахівці радять використовувати контрастний душ, чергуючи теплу та прохолодну воду. Така процедура стимулює нервову систему, покращує кровообіг та допомагає організму відновитися. Контрастний душ активізує обмін речовин, зміцнює імунітет та зменшує рівень стресу.
Особливо корисно проводити таку процедуру вранці для бадьорого початку дня або ввечері для зняття втоми, що накопичилася, і відновлення спокійного стану.
Крім того, існує напій, який оздоровить кишечник та захистить від низки захворювань.