Багато хто стикається з проблемою вечірнього апетиту, який не тільки заважає дотримуватися дієти, а й порушує режим сну та загальне самопочуття, але експерти діляться ефективними способами, які допоможуть контролювати голод та уникати зайвих калорій.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на телеграм-канал «Блог про здоров’я».
Мед та тепла вода
Всього одна чайна ложка меду, розчинена в склянці теплої води, допоможе заспокоїти нервову систему, стабілізувати рівень цукру в крові і позбавитися бажання перекусити. Цей метод особливо корисний тим, хто страждає від стресу чи втоми наприкінці дня.
Кефір
Натуральний кисломолочний продукт не тільки швидко вгамовує голод, але й покращує стан кишечника завдяки пробіотикам. Особливо корисний кефір для жінок, оскільки сприяє підтримці гормонального балансу та не шкодить фігурі.
Молоко
Універсальний продукт, який можна вживати як у теплому, так і холодному вигляді. Тепле молоко допомагає розслабитися, покращуючи якість сну, а холодне – швидко освіжає та знижує апетит. Додавання кориці або щіпки ванілі може зробити напій приємнішим.
Чорний чай
Чашка міцного чаю без цукру здатна ефективно придушити голод. Завдяки вмісту танінів, він регулює процеси травлення та підвищує загальний тонус організму.
Зубна паста
Очищення зубів з використанням м’ятної пасти – це простий і дієвий спосіб «переключити» організм, оскільки різкий м’ятний смак пригнічує бажання їсти.
Чиста вода
Нерідко вечірній голод викликаний зневодненням, а не реальною потребою в їжі. Пити дві склянки чистої води рекомендується за 20-30 хвилин до сну. Це не тільки усуне хибне почуття голоду, а й покращить обмін речовин.
Також фахівці згадували, що кава здатна побороти одну зі шкідливих звичок.