Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія, є однією з провідних причин серцево-судинних захворювань, інсульту та інфаркту.
Про це повідомляє «УРА-Інформ».
Лікарі наголошують, що важливу роль у профілактиці та лікуванні гіпертонії відіграє раціональне харчування. Деякі продукти мають природні властивості, які допомагають контролювати рівень тиску, зміцнюють стінки судин і покращують загальний стан організму:
Буряк
Буряк відомий високим вмістом нітратів, які при попаданні в організм перетворюються на оксид азоту. Цей компонент сприяє розширенню кровоносних судин, покращуючи кровообіг та знижуючи тиск. Дослідження показують, що регулярне вживання бурякового соку може зменшити показники артеріального тиску на 4-5 мм рт. ст.
Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини)
Омега-3 жирні кислоти, якими багата морська риба, знижують рівень холестерину в крові, запобігають утворенню бляшок на стінках судин і покращують їхню еластичність.
Шпинат
Шпинат – одне з найкращих джерел калію, мінералу, який допомагає регулювати баланс натрію та води в організмі. Високий рівень калію сприяє виведенню надлишків солі, що впливає на зниження тиску. Крім того, шпинат багатий магнієм та антиоксидантами, що зміцнюють серцево-судинну систему.
Часник
Часник містить біологічно активну речовину алізін, яка розширює судини та покращує кровообіг. Щоденне вживання навіть одного зубчика часнику може позитивно вплинути на показники тиску. Для досягнення стійкого ефекту рекомендується використовувати часник у свіжому вигляді або формі добавок.
Горіхи та насіння (волоські горіхи, мигдаль, насіння льону)
Горіхи та насіння багаті на магній, який сприяє розслабленню судинної стінки та нормалізації тиску. Крім магнію, в них містяться корисні жири та клітковина, що робить ці продукти відмінним варіантом для перекушування або добавки до основних страв.
Також стало відомо, які напої руйнують печінку швидше, ніж алкоголь.