Підшлункова залоза виконує кілька життєво важливих функцій: вона регулює рівень цукру в крові і виробляє ферменти, які необхідні для розщеплення їжі і всмоктування поживних речовин.
Про це повідомляє «УРА-Інформ».
Відомо, що будь-які відхилення в роботі підшлункової можуть призвести до розвитку серйозних захворювань, таких як панкреатит і діабет. Експерти рекомендують включати в раціон продукти, які підтримують здорову функцію підшлункової залози.
Деякі продукти, все ж, зменшують навантаження на неї. Важливі зміни в харчуванні можуть принести відчутну користь для здоров’я. Тому фахівці виділили, які продукти варто додати в раціон:
Ягоди: малину, чорницю, полуницю
Їх відрізняють високі концентрації антиоксидантів, які зменшують запалення в організмі та сприяють захисту тканин підшлункової залози. Вони також мають низький вміст цукру, що допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози.
Цільнозернові крупи
Овес, гречка і ячмінь багаті на клітковину і вуглеводи, що повільно розщеплюються, що дає змогу контролювати цукор у крові, тим самим знижуючи навантаження на підшлункову залозу. Включення цих продуктів допомагає стабілізувати обмін речовин.
Листові зелені овочі
Шпинат, броколі, капуста є джерелами фолієвої кислоти, вітаміну C і антиоксидантів, які важливі для боротьби з вільними радикалами. Вживання таких овочів знижує ризик запалень.
Йогурт та інші пробіотичні продукти
Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишечника, що сприятливо позначається на травленні та полегшує роботу підшлункової залози. Споживання йогурту може знизити ризик розвитку хронічних запалень.
Горіхи та насіння: мигдаль, насіння льону та соняшнику
Вони багаті корисними жирами, магнієм і білками, які знижують запалення і підтримують стабільний рівень цукру в крові. Ці продукти також містять вітаміни, необхідні для здоров’я організму.
Так само лікарі розповіли, як подбати про судини за допомогою дешевих продуктів.