Здоров’я судин є важливим аспектом довгого та активного життя. Недостатня еластичність судин і підвищений рівень холестерину можуть призвести до захворювань серцево-судинної системи.
Про це повідомляє «УРА-Інформ».
Цибуля і часник
Ці овочі вважаються природними «чистильниками» судин. Цибуля і часник містять безліч корисних речовин, таких як фітонциди і антиоксиданти, які допомагають знизити рівень холестерину, зміцнюють судинну стінку і захищають її від руйнування. За регулярного вживання цибуля і часник можуть запобігти утворенню холестеринових бляшок, поліпшити циркуляцію крові та знизити ризик виникнення артеріальної гіпертензії. Ці продукти особливо корисні в сирому вигляді, оскільки теплова обробка може зруйнувати деякі активні речовини.
Гречка
Гречана крупа містить антиоксидант рутин, який захищає судини від зайвої проникності та ламкості, що особливо важливо для людей з підвищеним артеріальним тиском. Крім того, гречка багата на магній і клітковину, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, сприяють зниженню рівня цукру і холестерину в крові. Регулярне вживання гречки допомагає поліпшити стан судин, підтримуючи їхню еластичність і зміцнюючи капіляри.
Насіння льону та гарбуза
Це насіння – джерело омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров’я судин. Омега-3 допомагають знизити запальні процеси, тим самим зміцнюючи стінки судин і знижуючи ризик виникнення тромбів. Насіння льону і гарбуза також багате на антиоксиданти і клітковину, які допомагають нормалізувати ліпідний профіль крові і захищають судини від руйнівних процесів. Їх можна додавати в салати, каші або йогурти для отримання максимального ефекту.
При цьому стало відомо, як швидко позбутися стресу і зміцнити імунітет.