Пози під час сну можуть істотно вплинути на здоров’я і самопочуття.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Мirror.
Погана поза може викликати болі в спині, шкірі, шиї, а також сприяти появі зморшок. Експерт зі сну Адель Уль-Хак назвала небезпечні пози для сну, яких слід уникати, і розповіла, як правильно спати для кращого самопочуття.
Чому небезпечні певні пози сну
Сон «сидячи» – така поза може негативно впливати на серцево-судинну систему, підвищуючи внутрішньочеревний тиск і сприяючи набрякам. Це також збільшує ризик тромбозу і розширення вен.
Сон на животі – поза, що перетискає хребетну артерію, заважає достатньому постачанню кисню в мозок, стискає грудну клітку й обмежує дихання. До того ж, сон обличчям до подушки призводить до деформації шкіри, що може призвести до передчасних зморшок.
Сон на боці – хоч ця поза зручна для багатьох, у неї є свої мінуси: притиснута шкіра обличчя може призводити до появи зморшок, а також можливе затікання шиї або рук.
Рекомендації для комфортного сну
Щоб поліпшити якість сну, експертка радить іноді відмовлятися від подушки, щоб надати тілу нейтральної позиції. Якщо хропіння стає проблемою, корисно покласти велику подушку під коліна – це допоможе зберегти природний вигин спини.
Ідеальна поза для сну
Адель Уль-Хак рекомендує сон на спині як найкращий варіант для здорового сну. Вона радить кілька варіантів для комфорту: можна спати на спині, притиснувши руки до тіла або розставивши ноги в позі морської зірки. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у попереку, варто підкласти маленьку подушку під цю зону для підтримки.
Також корисно буде дізнатися проТоп-5 помилок щодо зміцнення імунітету: лікарі сказали, що люди можуть робити не так.