В умовах сучасних перевантажень та стресів, якісний сон стає одним із ключових факторів підтримки здоров’я та працездатності.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на телеграм-канал «Лікар у кишені».
Лікарі та фітотерапевти рекомендують включити в щоденні ритуали спеціальні трав’яні чаї, які не лише покращують сон, а й відновлюють баланс нервової системи. Рослини для стабілізації нервової системи та покращення сну:
Ромашка
Має м’який седативний ефект, розслаблює м’язи і знижує тривожність. Чай з ромашки особливо корисний перед сном, оскільки сприяє глибокому та безперервному відпочинку.
Меліса
Це природний антидепресант. У складі меліси містяться ефірні олії, які нормалізують емоційне тло і допомагають справлятися з безсонням, викликаним тривогою.
М’ята
Заспокійливі властивості м’яти використовуються для полегшення головного болю та розслаблення нервової системи. Її свіжий аромат знижує рівень кортизолу, що сприятливо позначається на засинанні.
Валеріана
Один із найвідоміших натуральних заспокійливих препаратів. Екстракт кореня валеріани зменшує нервову напругу, нормалізує серцебиття та допомагає при порушеннях сну.
Шишки хмелю
Шишки хмелю цінуються за їхню потужну седативну дію. Ця рослина особливо ефективна в комплексі з валеріаною при хронічних розладах сну та підвищеної тривожності.
Пустирник
Пустирник має кардіопротекторний і заспокійливий ефект. Він рекомендується людям, які страждають на нервове виснаження і високий тиск, а також тим, хто відчуває труднощі із засипанням.
Лаванда
Лаванда відома своїм розслаблюючим ароматом. Використовується не тільки у вигляді чаю, а й для ароматерапії. Декілька крапель ефірної олії лаванди на подушці допоможуть швидше зануритися в сон.
Крім того, лікарі попередили, що робить із людським мозком лише одна чашка кави.