В умовах сучасного ритму життя, коли стресові ситуації виникають на кожному кроці, пошук ефективних і доступних методів підтримки емоційної рівноваги стає пріоритетом для багатьох.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на телеграм-канал «Лікар у кишені».
Несподівано у фокусі фахівців виявився простий та доступний продукт – кефір. Наукові дослідження показують, що кефір містить пробіотики – кисломолочні бактерії, які не тільки регулюють мікрофлору кишечника, але і комплексно впливають на нервову систему.
За словами фахівців, ці мікроорганізми сприяють зниженню рівня кортизолу, відомого як «гормон стресу».
«Пробіотики з кефіру активно взаємодіють з віссю «кишечник-мозок», покращуючи загальне самопочуття та запобігаючи розвитку тривожних станів», – зазначає гастроентеролог Оксана Глушко.
Одним із ключових компонентів кефіру є амінокислота триптофан – попередник серотоніну, відомого як «гормон радості». З достатнім рівнем серотоніну людина легко переносить емоційні навантаження і швидше відновлюється після стресових подій.
Регулярне вживання кефіру допомагає підтримувати баланс нейромедіаторів, що знижує ризик депресій та розладів сну.
«Скло кефіру перед сном – це не просто традиція, а усвідомлена турбота про своє емоційне благополуччя», – додає дієтолог Ганна Полякова.
Користь кефіру не обмежується впливом на психологічний стан. Вечірнє вживання цього продукту покращує травлення та сприяє комфортному сну. Легке почуття ситості без переїдання допомагає тілу розслабитись, створюючи сприятливі умови для нічного відновлення.
«Кефір особливо ефективний для тих, хто має проблеми із засинанням або неспокійний сон. Він заспокоює шлунок та запускає процеси регенерації організму під час відпочинку», – коментує терапевт Максим Коваленко.
Крім того, лікарі попередили про те, як зрозуміти, що у людини відірвався тромб.