Site icon

Як боротися із зайвою вагою: лікарі представили покрокову інструкцію

Весы

Сучасні дослідження підтверджують, що ожиріння стало однією з ключових проблем як у суспільстві, так і в корпоративному середовищі, але експерти розповіли, як допомогти собі за такої проблеми.

Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на телеграм-канал «Блог про здоров’я».

Збалансоване харчування

Фахівці у галузі дієтології рекомендують збалансоване харчування як перший крок до боротьби з ожирінням. Включення до раціону більшої кількості овочів, фруктів, білкових продуктів та цільнозернових культур дозволяє забезпечити організм усіма необхідними нутрієнтами без перевантаження зайвими калоріями.

Фізична активність

Регулярні заняття спортом – невід’ємний компонент успішної боротьби з ожирінням. Навіть помірна фізична активність, така як ходьба чи плавання, значно покращує загальний стан організму. Для бізнесу підтримка співробітників у їхньому прагненні до активного способу життя може стати ключовим фактором у формуванні згуртованої та мотивованої команди.

Контроль порцій

Розуміння важливості контролю порцій — ще один важливий крок на шляху керування вагою. Цей аспект безпосередньо пов’язаний із самодисципліною, яка є основою успішного ведення бізнесу. В умовах багатозадачності і стресу важливо не тільки уникати переїдання, але і дотримуватися суворого контролю над споживаними калоріями.

Управління стресом

Сучасні фахівці все частіше наголошують на важливості управління стресом у контексті боротьби з ожирінням. Стрес викликає вироблення гормонів, які можуть сприяти переїданню та збільшенню маси тіла. Методи релаксації, такі як йога, медитація чи техніки глибокого дихання, допомагають знизити рівень стресу та відновити емоційний баланс.

Регулярний сон

Сон відіграє критичну роль у регулюванні апетиту та гормонів, відповідальних за почуття голоду. Нестача сну призводить до підвищення рівня гормону греліну, який стимулює апетит, та зниження рівня лептину, який відповідає за насичення.

Тим часом, в Україні через військові дії поширюється вкрай небезпечна інфекція.

Exit mobile version