Здоров’я серця безпосередньо залежить від харчування, і сучасні дослідження підтверджують важливість включення до раціону певних продуктів, що сприяють поліпшенню стану серцево-судинної системи.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на телеграм-канал «Лікар у кишені».
Зазначається, що лікарі виділили кілька продуктів, які мають доведену ефективність для підтримки здоров’я серця.
Перець чилі – еластичність судин
Одним із продуктів, які заслужили увагу медиків, став перець чилі. Завдяки вмісту капсаїцину, вживання цього гострого овочів сприяє покращенню еластичності судин, що знижує ризик серцево-судинних захворювань. Для досягнення позитивного ефекту достатньо споживати близько п’яти грам перцю чилі на добу. Така кількість не тільки покращить кровообіг, а й вплине на організм.
Петрушка – джерело калію
Калій – один із ключових елементів для нормального функціонування серцевого м’яза, а його недолік може призвести до таких серйозних наслідків, як аритмія. Лікарі рекомендують щоденне вживання петрушки як природного джерела калію. Всього 55 г цієї зелені на день забезпечать добову норму цього життєво важливого елемента. Регулярне споживання петрушки допомагає підтримувати стабільний ритм серця та знижує ризик розвитку серцевих захворювань.
Скумбрія – захист від атеросклерозу
Жирні сорти риби, такі як скумбрія, містять ненасичені омега-3 кислоти, які активно протидіють розвитку атеросклерозу. Ці кислоти не тільки зміцнюють судинну стінку, але і запобігають утворенню бляшок холестерину. Лікарі зазначають, що для отримання достатньої кількості омега-3 кислот достатньо включати до раціону близько 50 г скумбрії на добу. Такий простий крок допомагає знизити рівень “поганого” холестерину в крові та покращити загальний стан серця.
До того ж раніше експертами також було названо одну з найшкідливіших страв, які робляться з картоплі.