Сон відіграє ключову роль у підтримці здоров’я. Важлива як його тривалість, а й поза, у якій людина спить. Різні пози сну можуть по-різному позначатися здоров’я, тому варто розглянути плюси і мінуси кожної їх.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на The Telegraph.
Сон на спині – це одна з найпоширеніших поз для сну. Положення на спині дозволяє хребту та шиї перебувати в природному, нейтральному положенні, що допомагає уникнути болю в цих областях. Сон на спині також сприяє рівномірному розподілу ваги тілом, що зменшує тиск на суглоби.
Сон на лівому боці вважається однією з найкорисніших поз для здоров’я. Ця позиція покращує кровообіг і допомагає серцю працювати ефективніше, оскільки кров краще циркулює організмом. Крім того, сон на лівому боці сприяє травленню, оскільки допомагає шлунку та підшлунковій залозі розташовуватися більш природно.
Сон на правому боці також має переваги. Він може бути корисним для людей із захворюваннями серця, оскільки знижує тиск на серцевий м’яз. Однак, цей тип пози може сприяти погіршенню симптомів печії та кислотного рефлюксу, оскільки в цьому положенні шлунок та стравохід знаходяться не у найвигіднішій позиції. Сон на правому боці може також тиснути на печінку, що не завжди корисно.
Сон на животі – одна з найменш рекомендованих поз. У такій позиції хребет і шия перебувають у неприродному положенні, що може спричинити біль у шиї та спині. Сон на животі також утруднює дихання, оскільки грудна клітка обмежена у русі.
Також ми писали про те, як позбутися нічних кошмарів: корисні та нескладні рекомендації.