Лікарі попереджають, що дефіцит цинку є невидимою загрозою здоров’ю кожної людини незалежно від способу життя.
Про це повідомив телеграм-канал “Лікар у кишені“, передає “УРА-Інформ“.
Цинк – один із найважливіших мікроелементів, необхідний для нормального функціонування організму. Він бере участь у синтезі білків, сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, прискорює загоєння ран, підвищує імунітет та відіграє ключову роль у багатьох інших життєво важливих процесах.
Симптоми дефіциту цинку
- якість волосся: недолік цинку часто проявляється погіршенням стану волосся, його витонченням і навіть випаданням;
- ШКТ проблеми: дефіцит цинку може призводити до порушень у роботі шлунково-кишкового тракту, включаючи запори та діарею;
- центральна нервова система: погана пам’ять, депресії та неврози можуть бути наслідком нестачі цинку;
- втрата апетиту: один із найпоширеніших симптомів дефіциту цинку;
- шкірні проблеми: нестача цинку може викликати прищі та шкірні висипання.
Джерела цинку
Для підтримки оптимального рівня цинку в організмі необхідно включати до раціону наступні продукти: какао, індичка, яйця, гарбузове насіння, яловичина та пшеничні висівки. Ці продукти багаті на цинк і допоможуть уникнути дефіциту цього важливого мікроелемента.
Здорове харчування – ключ до повноцінного життя
Формування різноманітного та збалансованого раціону – запорука отримання необхідної кількості цинку та збереження здоров’я. Включайте у свій раціон продукти, багаті на цинк, щоб забезпечити організм усім необхідним для повноцінного функціонування.
Нагадаємо, продукти можуть посилювати запах поту: експерти сказали, від чого краще відмовитись.