Багато людей знають про те, що фрукти насичені вітамінами і мікроелементами, але новозеландські дослідники встановили, що деякі фрукти можуть також благотворно впливати на наш психічний стан.
Про цю інформацію повідомив ресурс Mediacalnewstoday, передає «УРА-Інформ».
Вчені з Нової Зеландії з’ясували, що один широко відомий фрукт здатний покращити настрій лише за чотири дні регулярного споживання. Проте дієтологи підкреслюють, що покладатися виключно на харчування не варто.
Дослідження виявило важливий аспект: наше харчування та психічне здоров’я тісно взаємопов’язані. Деякі продукти можуть викликати неконтрольовані напади гніву.
У ході експериментів фахівці з Університету Отаго в Новій Зеландії були вражені ефектом звичайного ківі. Дослідження показало, що вживання лише двох жовтих ківі на день значно покращує настрій учасників.
Це пов’язано з високим вмістом вітаміну С у ківі, що спонукало вчених порівняти результати з тими, хто не споживав цей вітамін.
У дослідженні брали участь три групи:
- перша група їла по два ківі на день;
- друга група приймала 250 мг вітаміну С щодня;
- третя група отримувала плацебо, яке містить вітамін С.
Дослідження тривало вісім тижнів і включало 155 учасників віком від 18 до 35 років з низьким рівнем вітаміну С. Кожні два тижні проводилися обстеження, що включали аналіз крові натще для вимірювання рівня вітаміну С, а також оцінку настрою, життєвого тонусу та самопочуття. Учасники також записували свої відчуття, настрій, якість сну та рівень фізичної активності через опитування на смартфоні.
Експеримент показав, що споживання ківі справді покращує настрій вже за чотири дні. Найбільший ефект спостерігався через 14–16 днів. Прийом таблеток з вітаміном С також призвело до деякого покращення настрою, тоді як плацебо не мало жодного впливу.
Нагадаємо, один із найкорисніших фруктів для печінки: лікарі сказали, що додати до раціону.