Один із найкращих овочів для здоров’я: як виявилося, медичні фахівці виділили кабачок як один із найкращих овочів для здорового харчування, але допомогти собі можна і завдяки ресурсу iHerb, який рекомендує лікар Комаровський.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Що особливого у продукті?
Кабачок – це не просто овоч, це справжня запорука здоров’я. Він гіпоалергенний та низькоцукровий, що робить його ідеальним вибором для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Завдяки своїм властивостям кабачок допомагає нормалізувати водний обмін в організмі, запобігає набряклості і навіть допомагає при лікуванні розладів шлунково-кишкового тракту.
Ще один «бонус»
Крім того, кабачки багаті на цінні речовини. У 100 грамах цього зеленого овоча міститься приблизно третина від усієї денної норми вітаміну C, що сприяє зміцненню імунної системи та захисту від шкідливих вільних радикалів. Але це ще не все! Кабачки також містять інші важливі вітаміни, включаючи A, B, E та РР, які підтримують здоров’я шкіри, зору, нервової системи та серця. А ось за мінералами кабачки теж на висоті – кальцій, залізо, магній, фосфор та калій допомагають підтримувати здорові кістки, кров, м’язи та серце.
Якщо ви хочете щось замінити у своєму раціоні, то кабачок – чудовий вибір. Він ідеально підходить як здоровий гарнір, який можна використовувати замість картоплі або макаронів. Завдяки своїй універсальності та багатому поживному складу, кабачок стане незамінним елементом вашого здорового харчування. Саме тому цей продукт – це один із найкращих овочів для здоров’я.
Які ще продукти допоможуть здоров’ю?
- листові зелені овочі: шпинат, калі, рукола та інші листові зелені овочі – справжні скарби у плані поживних речовин. Вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що сприяють зміцненню імунної системи, здоров’ю шкіри та покращенню роботи органів;
- ягоди: ягоди, такі як чорниця, полуниця, малина та лохина, є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони допомагають знизити запалення, покращити пам’ять та уповільнити процес старіння;
- Горіхи та насіння: мигдаль, волоський горіх, фундук, насіння чиа та льону – це натуральні джерела здорових жирів, білка, вітамінів та мінералів. Вони допомагають знизити рівень холестерину, покращити здоров’я серця та мозку;
- риба: жирні риби, такі як лосось, сардини та тріска, містять високі рівні омега-3 жирних кислот, які сприятливо впливають на серцево-судинну систему, знижують ризик розвитку хвороб серця та інсульту;
- ферментовані продукти: кефір, йогурт, квашена капуста та інші ферментовані продукти містять корисні пробіотики, які підтримують здоров’я кишечника, покращують травлення та імунітет.
Нагадаємо, знайдено рослину, яка «вбиває» рак.