Здоров’я можуть зміцнювати навички, які вимагають не більше однієї хвилини.
Про цю інформацію повідомив “Medicalanswers”, передає «УРА-Інформ».
Іноді достатньо хвилинної дії, щоб здоров’я стало міцнішим, – тому науковці радять практикувати ці звички.
Пити воду після сну
За словами професора Вілла Пулісевича, звичка випивати склянку води після пробудження вранці компенсує організму нічне зневоднення: волога допомагає відновити її необхідний рівень мозку, ниркам, кишечнику, і, зрештою, це допомагає зміцнити здоров’я.
Снідати білком
Дієтолог Дезір Нільсен рекомендує з’їдати на сніданок білок. Така звичка сприятливо впливає на здатність організму підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Бігати одну хвилину на день
Міжнародний епідеміологічний журнал опублікував результати дослідження, які кажуть, що якщо бігати хоч одну хвилину щодня, це вже покращує здоров’я кісток.
Підніматися сходами пішки
Тим, кому не протипоказано, фахівці радять швидко підніматися сходами пішки протягом однієї хвилини. Така звичка допомагає зміцнювати кардіологічне здоров’я.
Вживати бобові
Слід з’їдати півсклянки навіть консервованої квасолі (головне, обполоснути її). Цю пораду дає дієтолог Тамара Дакер Фріман. Вона стверджує, що “щоденне вживання квасолі чи бобових – це загальна харчова звичка людей, які живуть довше та вільні від хвороб”.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, продукт, який покращує зір у людей у віці.