Про цю інформацію повідомив Мedicalanswers, передає “УРА-Інформ”.
Доктор зазначив, що для боротьби з поганим холестерином добре працює холестерин хороший. Корисні жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, авокадо, насінні та горіхах є гарною підмогою.
Але, якщо до риби претензій немає, то горіхи – дуже калорійний продукт, тому для користі їх можна з’їсти 20-30 грамів на день. Варто також зазначити, що клітковина – для очищення судин дуже важлива.
Тому фахівці рекомендують сміливо включати до свого раціону якомога більше свіжих овочів, фруктів, цільні злаки. Якщо лікар порадив вам приймати клітковину додатково, не відмовляйтеся від цього.
Шкоду може принести тільки надмірна кількість клітковини або проблеми зі шлунково-кишковим трактом, у разі яких вам порадять навпаки обмежити її, а в решті випадків все піде тільки на користь.
Знизити рівень холестерину допомагають і кисломолочні продукти. Вони підтримують популяцію корисних кишкових бактерій, а це пов’язано зі зниженням рівня поганого холестерину в крові.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, продукти, які спричиняють ожиріння печінки: і це не тільки алкоголь і сало.