Про це повідомляє “УРА-Інформ“, посилаючись на Express.co.uk.
Цукор та продукти з високим вмістом цукру.
Чому цукор – це поганий вибір перед сном? Давайте розглянемо кілька аргументів:
1. Підвищений рівень цукру на крові.
З’їдений цукор швидко засвоюється і може призвести до різкого підвищення рівня цукру на крові. Це може викликати почуття неспання та занепокоєння, що явно не допоможе заснути.
2. Нічний перекіс енергії.
Споживання цукру перед сном може зробити так, що ваш організм буде використовувати цю енергію, а не жири під час сну. Це може заважати процесу спалювання жиру уві сні, який так важливий для підтримки здорової ваги.
3. Неспокійний сон.
Цукор може викликати коливання рівня цукру в крові під час сну, що може призвести до пробудження вночі та порушення сну.
4. Звикання до солодкого.
Регулярне вживання цукру перед сном може призвести до формування звички та залежності від солодкого ввечері, що може бути шкідливим для вашого здоров’я та фігури у довгостроковій перспективі.
Що робити, якщо вам хочеться щось солодке перед сном? Замість цукру вибирайте здорові альтернативи, такі як фрукти з низьким вмістом цукру (яблука, груші, ягоди), горіхи чи нежирні молочні продукти. Такі продукти можуть задовольнити вашу потребу в солодкому, не завдаючи шкоди вашому сну та загальному здоров’ю.
Важливо пам’ятати, що здорове харчування та режим харчування відіграють важливу роль як ваш сон і загальне самопочуття. Тому намагайтеся зробити розумні вибори навіть перед сном, щоб ваш організм міг перебувати в оптимальному стані та під час відпочинку.
Нагадаємо, лікарі назвали солоні закуски, які не зашкодять здоров’ю.