Про це повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Elle.
1. Фрукти та овочі:
Фрукти та овочі багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які необхідні для підтримки здорової шкіри, волосся та нігтів. Вони також сприяють нормалізації обміну речовин та підтримують імунну систему. Цільтесь у різноманітність і вживайте якомога більше різнокольорових овочів та фруктів.
2. Білкова їжа
Білок не тільки допомагає відновити та зміцнити м’язи, але також важливий для підтримки нормального обміну гормонів та загального здоров’я. Морської та річкової риби, м’яса, яєць, тофу та бобові продукти – відмінні джерела білка.
3. Молочні продукти:
Молочні продукти, такі як йогурт та сир, містять кальцій, який необхідний для здорових кісток та зубів. Якщо ви вегетаріанка або не вживаєте молочні продукти, зверніться до лікаря про можливі альтернативи та добавки.
4. Злаки та бобові:
Злаки, такі як вівсянка та кіноа, а також бобові, включаючи квасолю та стрічки, багаті на клітковину, що сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту та контролю апетиту. Вони також надають довгострокову енергію та підтримують рівень цукру в крові на стабільному рівні.
5. Горіхи та насіння:
Горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоський горіх, та лляне насіння, містять корисні жири, вітаміни та мінерали, які допомагають зміцнити мозкову активність та підтримувати здорове серце. Вони також сприяють поліпшенню шкіри та волосся.
6. Вода:
Крім продуктів, варто відзначити, що вживання достатньої кількості води відіграє ключову роль у догляді за шкірою та всім організмом. Переконайтеся, що ви п’єте достатньо води щодня, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації.
Не забувайте, що кожна жінка унікальна і потреби в поживних речовинах можуть відрізнятися. Завжди краще проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб розробити індивідуальне.
Нагадаємо, ідеальні ліки для підшлункової: медики сказали, який фрукт включити до раціону.