Про цю інформацію повідомив U-news, передає « УРА-Інформ ».
Лікар-кардіолог перерахувала продукти, здатні знизити рівень « поганого » холестерину і запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Всі вони багаті клітковиною.
Вона зазначила, що вівсяні пластівці містять не тільки клітковину, але і велика кількість антиоксидантів, які покращують стан судин і нормалізують тиск.
«Також корисні квасоля і бобові, зокрема, нут. Ці продукти багаті калій і магній. В одній чашці міститься майже 15 грамів білка, 12 грамів клітковини і чверть вашої добової потреби в залозі », — розповіла лікар.
Крім того, в щоденний раціон слід включити листову зелень. Так, в двох чашках руколи міститься один грам клітковини і всього 10 калорій. Також рукола – джерело бета-каротину, який перетворюється в вітамін А. Ця речовина корисно для зору і імунної системи, покращує стан шкіри.
Також експерт назвала сирі горіхи і насіння і авокадо. Авокадо містить не тільки клітковину, але і вітаміни, мінерали, мононенасичені жири.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, любителям гострого на замітку: вчені розповіли, як перець впливає на роботу організму.