Про найкращі продукти для відновлення суглобів повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на webmd.com.
1. Риба, багата омега-3 жирними кислотами:
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, такий як лосось, тунець і сардини, мають протизапальні властивості. Вони можуть допомогти знизити запалення в суглобах та покращити їх рухливість.
2. Горіхи:
Горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль, містять вітамін Е та антиоксиданти, які сприяють захисту суглобів від пошкоджень та зміцненню суглобових хрящів.
3. Фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів:
Багаті антиоксидантами фрукти та овочі, такі як ягоди, цитрусові, шпинат та броколі, допомагають знизити запалення та зміцнити тканини суглобів.
4. Продукти з високим вмістом колагену:
Колаген – це білок, який відіграє важливу роль у здоров’ї суглобів, хрящів та зв’язок. Бульйони з кісток, желе та харчові добавки з колагеном можуть сприяти підтримці здоров’я суглобів.
5. Овес та цільнозернові продукти:
Овес містить бета-глюкани, які можуть допомогти знизити запалення та зміцнити суглоби. Споживання цільнозернових продуктів також може сприяти загальному здоров’ю суглобів.
Нагадаємо, цей фрукт може запобігти раку: вчені назвали його.