Дієтологи підказали, як більше їсти і не мати проблем: названі найкращі поєднання продуктів

Про найкраще поєднання продуктів для прискорення обміну речовин повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Health Shots.

1. Овочі та оливкова олія

Овочі багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, а оливкова олія – здоровими жирами. Комбінуючи овочі з оливковою олією, ви підвищуєте засвоюваність жиророзчинних вітамінів та прискорюєте обмін речовин. Наприклад, салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією, не тільки смачний, а й корисний для організму.

2. Зелений чай та лимон

Зелений чай містить поліфеноли та катехіни, які можуть покращити обмін речовин. Додавання свіжого лимона до зеленого чаю збагачує напій вітаміном С, що сприяє покращенню засвоєння поживних речовин та посиленню антиоксидантних властивостей. Напій виходить освіжаючим та корисним.

3. Ягоди та йогурт

Натуральний йогурт містить пробіотики, що підтримують здорову мікрофлору кишечника. Ягоди багаті на антиоксиданти і клітковину. Поєднання ягід та йогурту створює не тільки смачний десерт, але й сприяє прискоренню обміну речовин та покращенню травлення.

4. Вівсянка та горіхи

Вівсянка – джерело комплексних вуглеводів та розчинної клітковини, яка сприяє стабільному рівню цукру в крові. Додавання жмені горіхів збагачує страву здоровими жирами, білками та мікроелементами, що сприяє утриманню почуття ситості на тривалий час та підтримує обмін речовин у тонусі.

5. Курка та куркума

Курка – джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та обмін речовин. Куркума містить куркумін – природний антиоксидант та протизапальну речовину. Комбінуючи куркуму та курку у стравах, ви отримуєте смачне та корисне поєднання для організму.

6. Часник та риба

Часник містить аліцин – біологічно активну речовину, що сприяє покращенню обміну речовин та кровообігу. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, які є ключовими елементами для здоров’я серця і судин. Комбінація часнику та риби у стравах може допомогти покращити обмін речовин та підтримати кардіоваскулярну систему.

Нагадаємо, лікар назвав найнебезпечнішу позу для сну: призводить до тромбів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *