Подробиці повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на HealthShots.
Один із таких продуктів – зелений чай. Багатий на амінокислоту L-теаніном, він здатний стимулювати виробництво гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка є нейротрансмітером, що заспокоює нервову систему. Тому чашка ароматного зеленого чаю може допомогти зняти тривогу та покращити настрій.
Ще один корисний продукт – горіхи. Багаті поліненасиченими жирними кислотами, вони сприяють зниженню рівня стресу та тривожності. Мигдаль, фундук, волоські горіхи – вибір залишається за вами.
Банани – не лише смачна фруктова закуска, а й природне джерело триптофану. Триптофан є попередником серотоніну, гормону щастя, який сприяє розслабленню та покращує настрій.
Звичайно ж, не забувайте про темний шоколад. Багатий на антиоксиданти і фенетиламін, він стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя. При цьому шоколад допомагає розслабитися та покращити настрій. Помірне вживання темного шоколаду може стати приємним способом боротьби з тривогою та стресом.
Пам’ятайте, що живлення є лише одним із аспектів керування тривогою. Важливо звернути увагу на свій спосіб життя в цілому, включаючи фізичну активність, сон, управління стресом та перебування часу для відпочинку та релаксації.
Нагадаємо, простий рецепт для очищення судин: лікарі сказали, що завжди є під рукою.