Про цю інформацію повідомив U-news, повідомляє «УРА-Інформ».
Серед найкращих продуктів для оздоровлення кишечника лікар виділив джерела пробіотиків та пребіотиків, які ефективно покращують його мікрофлору, профілактики запалення та колоректального раку.
Пробіотики
Їхніми постачальниками (живих мікробів) є натуральний йогурт, кефір, ряжанка, сир, перерахувала лікар. За відсутності непереносимості ці продукти можна щодня вживати до 200 г, пояснила Смирнова.
Пребіотики
Вони є їжею пробіотикам, допомагають їм розмножуватися в кишечнику. До пребіотиків відносяться речовини інулін, клітковина, омега-3, лактулоза, аміноксилоти. Їх найкращими джерелами є висівки, фрукти (груші, яблука, сливи, банани), овочі (капуста, кукурудза, квасоля, часник, спаржа), молочні продукти.
Цільнозернові продукти
Коричневий (бурий) рис, гречка, булгур, кукурудза, цілісні овеси, пшениця, жито також належать до кращих продуктів для оздоровлення кишечника, констатує онколог. За словами лікаря, вони містять найкорисніші для підтримки імунної системи компоненти-клітковину, складні вуглеводи, білок.
Чайний гриб
Його склад відрізняється наявністю цінних ферментів, поліненасичених жирних кислот, пробіотиків. Продукт відноситься до групи ферментованих, куди входить і квашена капуста.Її споживання також приносить багато користі кишечнику, травленню.
Брокколі
Овоч знижує запалення у шлунково-кишковому тракті, запобігає гастриту, викликаному бактерією Хелікобактер, перерахувала лікар-онколог.
Куркума
Її біологічно активний компонент куркумін покращує стан слизової оболонки органів травлення, перешкоджає появі виразок.
Чай Пуер
За словами фахівця, його регулярне вживання оздоровлює кишкову мікрофлору, має протиалергічну та протизапальну дію.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, вчені підказали, що забирає у людей здоровий сон і як його повернути.